Мой опыт по возвращению в прежднюю форму.

Я очень тщательно слежу за своим здоровьем и для меня очень важно грудное вскармливание сыночка,поэтому я никогда бы не пожертвовала молоком ради фигуры.Для тех мам,которые думают что находиться одной с малышом,кормить его грудью и посещать тренажерный зал-нереально,так как врачи не разрешают и это сложно и риск здоровью,хочу сказать,что это не совсем так.Через месяц после рождения сына я поняла,что если не буду делать что-то со своим телом и со своим моральным состоянием у меня просто будет депрессия и своим состоянием я буду делать плохо и мужу и ребенку.Взяв себя в руки я позвонила своему гинекологу, прекрасному врачу и осмелилась заговорить с ней о спорте.На что она ответила что нынешние врачи любят пугать мамочек страшилками о пропадании молока и несовместимости грудного кормления и тренажерного зала, о риске для здоровья из-за косых мышц живота которые не сошлись после родов и т.д. Я прочла очень много статей на эту тему, рекомендаций врачей, которые были не то что бы против,но не рекомендовали посещать тренажерный зал весь период грудного кормления.Я все же решилась и пошла за советом к тренеру, который хоть и был мужчиной но о детях,грудном кормлении,месячных и прочих "женских делах" говорил не стесняясь.Он разработал для меня специальную программу, которая не вредила лактации.Итак,основные и очень важные параметры для занятий спортом по истечению недолгого времени после родов.

- Послеродовые выделения должны закончиться полностью. После окончания выделений посоветуйтесь со своим гинекологом,проведите осмотр и узнайте состояние Вашего здоровья.
- Боковые мышцы живота должны сойтись. Тоесть околопупочное пространство должно максимально быть сомкнутым.К стати о состоянии мышц тоже можно узнать у Вашего врача.
- Количество грудного молока должно быть достаточным.При малом количестве молока,лучше повременить со спортом до полного установления лактации.
- Не должно быть противопоказаний по состоянию здоровья.Если до беременности у Вас не было противопоказаний для занятия спортом,кесарево сечения,не заживших швов.
- Нужно найти хороший спорт зал. На форумах Вашего города узнайте в каких залах есть толковые тренеры(основное требование:сможет ли составить Ваш тренер программу,которая не навредит здоровью женщины недавно родившей с минимальными или вообще отсутствием нагрузок на грудные мышцы,поинтересуйтесь его образованием как тренера,его успехах в спорте.Это поможет Вам составить впечатление о тренере и понять сможете ли Вы с ним работать,зачастую дипломы и награды тренеров красуются на стенах в зале.)
- Если вы кормите грудью и все же решились на занятия в зале,пейте во время занятий очень много воды!Не меньше литра за занятие.А после тренировки обязательно теплый или горячий душ- это способствует лактации.
- Не ограничивать количество еды.

Если у Вас нет возможности или средств для того чтоб посещать зал у любого тренера за отдельную плату можно купить комплекс упражнений,который сделают специально под Вас и Вы сможете дома выполнять упражнения по корректировке фигуры.

Ходили слухи,что после тренировок в грудном молоке появляется молочная кислота,которая делает молоко кислым и вызывает дискомфорт в организме малыша или же ребенок вовсе отказывается от груди.Я с начала боялась,перед тренировкой сцеживала молоко и оставляла мужу. Когда я приходила домой ребенок естественно требовал грудь и в один момент я не смогла ему отказать, никакого различия ни я ни ребенок не ощутили,он по-прежнему с аппетитом кушал грудь, кормлю по сегодняшний день и никакого негативного влияния на ребенка нет.Не могу утверждать что она точно не образуется  или может не у всех,или может она имеет не такое негативное влияние как описывают врачи,но лично я не увидела действия этой молочной кислоты ни на себе,ни на ребенке и впрочем все молодые мамочки с которыми я общалась в том же зале так же не наблюдали у себя таких проблем.

Страх что пропадет молоко. Могу утверждать точно,что при правильном выполнении силового режима,питьевого режима,режима питания и водного режима (тоесть принимать теплый душ в день тренировок 3 раза в день,один из них обязательно сразу после тренировки и массаж груди во время принятия душа) молоко не пропадет.

Конечно я не врач,я не могу знать всех аспектов,я сужу по собственному опыту. У меня изначально было и сейчас есть много молока,я делала массаж,консультировалась с врачами по грудному вскармливанию.Но если у Вас мало молока,я думаю не стоит рисковать идти в спортзал через месяц или два после родов,все же лучше подождать 6 месяцев.

Еще один важный аспект жизни и здоровья молодой мамы - это питание.В следующей статье я расскажу о том как  правильно питаться во время кормления и не только.

Здравствуйте,молодые мамочки!

Рождение малыша в каждой семье важное событие,которое влечет за собой огромное количество хлопот для всех членов семьи.Для папы-это период когда на его плечи ложиться ответственность обеспечивать семью,привыкать к тому,что жена уже не будет принадлежать ему в полной мере,привыкать к новому статусу "папочки". Бабушки и дедушки ликуют,на перебой давая советы новоиспеченной маме как воспитывать свое чадо.
 Для женщины наступает период полного погружения в маленького,такого родного и беззащитного человечка. Женщина сама в некотором роде становиться ребенком,что есть биологической особенностью практически всех матерей.
Но,наш мир устроен таким образом,что быть просто хранительницей очага или просто хорошей мамой уже мало.Все мужчины,конечно же хотят видеть рядом идеал. И когда после родов "идеал"набирает лишние 20 кг и на теле появляются растяжки вместе с ними появляются и комплексы. Даже если мужчина и не замечает этих недостатков из-за усталости или любви,то женщина все равно накручивает себя из-за набранных кило или "не такого как обычно" вида.
Каждая из нас безусловно заслуживает быть счастливой и удовлетворенной жизнью,ведь только тогда мама может воспитать жизнерадостного человека.
Я из тех кто не любит себя жалеть и жизнь мамы я начала со строгого запрета себе ныть и жаловаться какая я жирная,страшная,никто меня не любит и вообще...Через три месяца после родов я сбросила 16 лишних килограмм,поменяла прическу и даже стиль в одежде.
В своих статьях я расскажу Вам как я избавилась от лишнего веса,совмещала занятия в тренажерном зале и грудное вскармливание,как никогда не поддаться депрессии,о здоровом питании мамы,о прикорме,о детском питании и даже о безопасности детской посуды.В общем о том,что волнует молодых мам.